Tăng huyết áp: kiểm soát tốt ngừa tai biến

Điều trị tăng huyết áp

Thay đổi lối sống của bạn có thể cần thời gian dài để kiểm soát huyết áp cao. Bác sĩ có thể khuyên bạn thực hiện thay đổi lối sống bao gồm:

Ăn một chế độ ăn có lợi cho tim với ít muối
Hoạt động thể chất thường xuyên
Duy trì cân nặng khỏe mạnh hoặc giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì
Hạn chế lượng rượu bạn uống

Nhưng đôi khi thay đổi lối sống không đủ. Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc để giảm huyết áp.

Mục tiêu điều trị huyết áp của bạn phụ thuộc vào sức khỏe của bạn.

Mục tiêu điều trị huyết áp của bạn nên dưới 130/80 mm Hg nếu:

Bạn là một người trưởng thành khỏe mạnh từ 65 tuổi trở lên
Bạn là một người trưởng thành khỏe mạnh trẻ hơn 65 tuổi với nguy cơ mắc bệnh tim mạch từ 10% trở lên trong 10 năm tới
Bạn bị bệnh thận mãn tính, tiểu đường hoặc bệnh động mạch vành

Mặc dù 120/80 mm Hg hoặc thấp hơn là mục tiêu huyết áp lý tưởng, các bác sĩ không chắc chắn nếu bạn cần điều trị (thuốc) để đạt đến mức đó.

Nếu bạn từ 65 tuổi trở lên và sử dụng thuốc gây ra huyết áp tâm thu thấp hơn (như dưới 130 mm Hg), thuốc của bạn sẽ không cần phải thay đổi trừ khi chúng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe hoặc chất lượng cuộc sống của bạn.

Danh mục thuốc mà bác sĩ kê toa tùy thuộc vào số đo huyết áp và các vấn đề y tế khác của bạn. Thật hữu ích nếu bạn làm việc cùng với một nhóm các chuyên gia y tế có kinh nghiệm trong việc cung cấp điều trị huyết áp cao để phát triển một kế hoạch điều trị cá nhân.

Thuốc trị cao huyết áp

Thuốc lợi tiểu thiazide. Thuốc lợi tiểu là thuốc tác động lên thận của bạn để giúp cơ thể bạn loại bỏ natri và nước, làm giảm lượng máu.Thuốc lợi tiểu thiazide thường là lựa chọn đầu tiên, nhưng không phải là lựa chọn duy nhất trong các thuốc trị cao huyết áp. Thuốc lợi tiểu thiazide bao gồm chlorthalidone, hydrochlorothiazide (Microzide) và các loại khác. Nếu bạn không dùng thuốc lợi tiểu và huyết áp vẫn cao, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc thêm một hoặc thay thế một loại thuốc bạn đang dùng bằng thuốc lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu hoặc thuốc chẹn kênh canxi có thể hoạt động tốt hơn cho những người thuộc chủng tộc châu Phi và người già hơn là chỉ dùng thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE). Một tác dụng phụ phổ biến của thuốc lợi tiểu là đi tiểu nhiều.
Thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE). Những loại thuốc này – chẳng hạn như lisinopril (Zestril), benazepril (Lotensin), captopril (Capoten) và các loại khác – giúp thư giãn mạch máu bằng cách ngăn chặn sự hình thành của một hóa chất tự nhiên làm thu hẹp các mạch máu. Những người mắc bệnh thận mãn tính có thể được hưởng lợi từ việc có chất ức chế men chuyển như một trong những loại thuốc của họ.
Thuốc ức chế thụ thể angiotensin II (ARB). Những loại thuốc này giúp thư giãn các mạch máu bằng cách ngăn chặn hoạt động, chứ không phải sự hình thành. ARB bao gồm candesartan (Atacand), losartan (Cozaar) và những thuốc khác. Những người mắc bệnh thận mãn tính có thể được hưởng lợi từ việc dùng ARB như một trong những loại thuốc của họ.
Thuốc chặn canxi. Những loại thuốc này – bao gồm amlodipine, diltiazem và những loại khác – giúp thư giãn các cơ mạch máu của bạn. Một số làm chậm nhịp tim của bạn. Thuốc chẹn kênh canxi có thể hoạt động tốt hơn cho người già và người châu Phi hơn là dùng thuốc ức chế men chuyển đơn thuần. Nước bưởi tương tác với một số thuốc chẹn kênh canxi, làm tăng nồng độ thuốc trong máu và khiến bạn có nguy cơ mắc các tác dụng phụ cao hơn. Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn nếu bạn quan tâm về tương tác.

Thuốc bổ sung đôi khi được sử dụng để điều trị tăng huyết áp

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đạt được mục tiêu huyết áp của mình với sự kết hợp của các loại thuốc trên, bác sĩ có thể kê toa:

Chẹn alpha. Những loại thuốc này làm giảm các xung thần kinh đến các mạch máu, làm giảm tác dụng của các hóa chất tự nhiên làm hẹp các mạch máu. Thuốc chẹn alpha bao gồm doxazosin (Cardura), Prazosin (Minipress) và các loại khác.
Thuốc chẹn alpha-beta. Ngoài việc giảm các xung thần kinh đến các mạch máu, thuốc chẹn alpha-beta làm chậm nhịp tim để giảm lượng máu phải bơm qua mạch. Thuốc chẹn alpha-beta bao gồm carvedilol (Coreg) và labetol (Trandate).
Thuốc chẹn beta. Những loại thuốc này làm giảm khối lượng công việc lên tim và mở các mạch máu của bạn, khiến tim bạn đập chậm hơn và ít lực hơn. Thuốc chẹn beta bao gồm acebutolol (Sectral), atenolol (Tenormin) và các loại khác.Thuốc chẹn beta thường không được khuyến cáo là loại thuốc duy nhất bạn được kê đơn, nhưng chúng có thể có hiệu quả khi kết hợp với các loại thuốc huyết áp khác.
Thuốc đối kháng Aldosterone. Ví dụ là spironolactone (Aldactone) và eplerenone (Inspra). Những loại thuốc này ngăn chặn tác dụng của một hóa chất tự nhiên có thể dẫn đến giữ muối và chất lỏng, có thể gây ra huyết áp cao.
Thuốc ức chế Renin. Aliskiren (Tekturna) làm chậm quá trình sản xuất renin, một loại enzyme được sản xuất bởi thận của bạn bắt đầu một chuỗi các bước hóa học làm tăng huyết áp. Aliskiren hoạt động bằng cách giảm khả năng renin để bắt đầu quá trình này. Do nguy cơ biến chứng nghiêm trọng, bao gồm đột quỵ, bạn không nên dùng aliskiren với thuốc ức chế men chuyển hoặc ARB.
Thuốc giãn mạch. Những loại thuốc này, bao gồm hydralazine và minoxidil, hoạt động trực tiếp trên các cơ trong thành động mạch của bạn, ngăn chặn các cơ bị thắt chặt và các động mạch của bạn bị thu hẹp.
Tác nhân trung ương. Những loại thuốc này ngăn não bạn báo hiệu hệ thống thần kinh của bạn để tăng nhịp tim và thu hẹp các mạch máu. Ví dụ bao gồm clonidine (Catapres, Kapvay), guanfacine (Intuniv, Tenex) và methyldopa.

Để giảm số lượng liều thuốc hàng ngày bạn cần, bác sĩ có thể kê đơn kết hợp các loại thuốc liều thấp thay vì liều lớn hơn của một loại thuốc. Trong thực tế, hai hoặc nhiều loại thuốc huyết áp thường có hiệu quả hơn một. Đôi khi việc tìm ra loại thuốc hiệu quả nhất hoặc kết hợp các loại thuốc là vấn đề thử nghiệm và sai sót.

Tăng huyết áp kháng trị: Khi huyết áp khó kiểm soát

Nếu huyết áp của bạn vẫn ở mức cao cứng đầu mặc dù đã sử dụng ít nhất ba loại thuốc huyết áp cao khác nhau, một trong số đó thường là thuốc lợi tiểu, bạn có thể bị tăng huyết áp kháng trị.

Những người đã kiểm soát huyết áp cao nhưng đang dùng bốn loại thuốc khác nhau cùng một lúc để đạt được sự kiểm soát đó cũng được coi là có huyết áp kháng trị. Nhìn chung, khả năng nguyên nhân thứ phát của huyết áp cao nên được xem xét lại.

Có tăng huyết áp kháng trị không có nghĩa là huyết áp của bạn sẽ không bao giờ giảm. Trên thực tế, nếu bạn và bác sĩ của bạn có thể xác định được những gì đằng sau huyết áp cao kéo dài của bạn, thì rất có thể bạn có thể đạt được mục tiêu của mình với sự giúp đỡ của việc điều trị hiệu quả hơn.

Bác sĩ hoặc chuyên gia tăng huyết áp của bạn có thể:

Đánh giá các nguyên nhân tiềm ẩn của tình trạng của bạn và xác định xem những nguyên nhân có thể được điều trị
Xem lại các loại thuốc bạn đang dùng cho các điều kiện khác và khuyên bạn không nên dùng bất kỳ loại nào làm giảm huyết áp
Đề nghị bạn theo dõi huyết áp tại nhà để xem bạn có thể bị huyết áp cao hơn tại phòng mạch của bác sĩ không (tăng huyết áp áo choàng trắng)
Đề nghị thay đổi lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với ít muối, duy trì cân nặng hợp lý và hạn chế uống bao nhiêu rượu
Thay đổi thuốc điều trị huyết áp cao để đưa ra sự kết hợp và liều lượng hiệu quả nhất
Cân nhắc thêm chất đối kháng aldosterone như spironolactone (Aldactone), có thể kiểm soát được tăng huyết áp kháng trị

Một số phương pháp điều trị thử nghiệm như cắt bỏ dây thần kinh giao cảm thận bằng ống thông cao tần (khử độc thận) và kích thích điện của baroreceptor xoang động mạch cảnh đang được nghiên cứu.

Nếu bạn không dùng thuốc huyết áp cao theo đúng chỉ dẫn, huyết áp của bạn có thể phải trả giá. Nếu bạn bỏ qua liều vì bạn không đủ tiền mua thuốc, vì bạn có tác dụng phụ hoặc vì đơn giản là bạn quên uống thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về các giải pháp. Đừng thay đổi điều trị của bạn mà không có hướng dẫn của bác sĩ.

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Thay đổi lối sống có thể giúp bạn kiểm soát và ngăn ngừa huyết áp cao, ngay cả khi bạn đang dùng thuốc huyết áp. Đây là những gì bạn có thể làm:

Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Ăn một chế độ ăn có lợi cho tim. Hãy thử phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp, chủ yếu trái cây, rau, ngũ cốc, thịt gia cầm, cá và thực phẩm từ sữa ít béo. Nhận nhiều kali, có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát huyết áp cao. Ăn ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
Giảm muối trong chế độ ăn uống của bạn. Nhằm mục đích giới hạn natri dưới mức 2.300 miligam (mg) mỗi ngày hoặc ít hơn. Tuy nhiên, lượng natri thấp hơn – 1.500 mg mỗi ngày hoặc ít hơn – là lý tưởng cho hầu hết người lớn.Mặc dù bạn có thể giảm lượng muối bạn ăn từ muối, nước chấm, nhưng bạn cũng nên chú ý đến lượng muối có trong thực phẩm chế biến mà bạn ăn, chẳng hạn như súp đóng hộp hoặc đồ đông lạnh.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Giữ cân nặng khỏe mạnh, hoặc giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan. Nói chung, bạn có thể giảm huyết áp khoảng 1 mm Hg với mỗi kg (khoảng 2,2 pound) trọng lượng bạn giảm.
Tăng hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp, kiểm soát căng thẳng, giảm nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe và kiểm soát cân nặng của bạn. Đặt mục tiêu ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic mạnh, hoặc kết hợp hoạt động vừa phải và mạnh. Ví dụ: hãy thử đi bộ nhanh trong khoảng 30 phút hầu hết các ngày trong tuần. Hoặc thử tập luyện xen kẽ, trong đó bạn xen kẽ các đợt hoạt động cường độ ngắn với thời gian phục hồi ngắn của hoạt động nhẹ hơn. Nhằm thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp ít nhất hai ngày một tuần.
Hạn chế rượu. Ngay cả khi bạn khỏe mạnh, rượu có thể làm tăng huyết áp. Nếu bạn chọn uống rượu, hãy làm điều độ. Đối với người lớn khỏe mạnh, điều đó có nghĩa là tối đa một ly uống mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Một ly tương đương với 330 ml bia, 60 ml rượu 40 độ.
Đừng hút thuốc. Thuốc lá có thể làm tổn thương thành mạch máu và tăng tốc quá trình tích tụ mảng bám trong động mạch. Nếu bạn hút thuốc, hãy yêu cầu bác sĩ của bạn giúp bạn bỏ thuốc lá.
Quản lý căng thẳng. Giảm căng thẳng hết mức có thể. Thực hành các kỹ thuật đối phó lành mạnh, chẳng hạn như thư giãn cơ bắp, hít thở sâu hoặc thiền định. Hoạt động thể chất thường xuyên và ngủ nhiều cũng có thể giúp ích.
Theo dõi huyết áp tại nhà. Theo dõi huyết áp tại nhà có thể giúp bạn theo dõi huyết áp chặt chẽ hơn, cho biết nếu thuốc đang hoạt động và thậm chí cảnh báo bạn và bác sĩ về các biến chứng tiềm ẩn. Theo dõi huyết áp tại nhà không thể thay thế cho các chuyến thăm bác sĩ của bạn và máy đo huyết áp tại nhà có thể có một số hạn chế. Ngay cả khi bạn có được kết quả bình thường, đừng dừng lại hoặc thay đổi thuốc hoặc thay đổi chế độ ăn uống mà không nói chuyện với bác sĩ trước. Nếu huyết áp của bạn được kiểm soát, hãy kiểm tra với bác sĩ về tần suất bạn cần kiểm tra.
Thực hành thư giãn hoặc thở chậm, sâu. Thực hành hít thở sâu, chậm để giúp thư giãn. Có một số thiết bị có sẵn thúc đẩy thở chậm, sâu. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, thở bằng thiết bị có thể là một lựa chọn không hợp lý để giảm huyết áp, đặc biệt là khi lo lắng kèm theo huyết áp cao hoặc các phương pháp điều trị tiêu chuẩn không được dung nạp tốt.
Kiểm soát huyết áp khi mang thai. Nếu bạn là phụ nữ bị huyết áp cao, hãy thảo luận với bác sĩ về cách kiểm soát huyết áp khi mang thai.

Liều thuốc thay thế

Mặc dù chế độ ăn kiêng và tập thể dục là chiến thuật phù hợp nhất để giảm huyết áp, một số chất bổ sung cũng có thể giúp hạ hyết áp. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định lợi ích tiềm năng. Bao gồm các:

Chất xơ, như psyllium tóc vàng và cám lúa mì
Khoáng chất, chẳng hạn như magiê, canxi và kali
Axít folic
Các chất bổ sung hoặc các sản phẩm làm tăng oxit nitric hoặc mở rộng các mạch máu (thuốc giãn mạch), chẳng hạn như ca cao, coenzyme Q10, L-arginine hoặc tỏi
Axit béo omega-3, được tìm thấy trong cá béo, bổ sung dầu cá liều cao hoặc hạt lanh

Một số nghiên cứu đang nghiên cứu liệu vitamin D có thể làm giảm huyết áp, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn.

Mặc dù tốt nhất là bao gồm các chất bổ sung này trong chế độ ăn uống của bạn dưới dạng thực phẩm, bạn cũng có thể uống thuốc bổ sung. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung nào vào điều trị huyết áp của bạn. Một số chất bổ sung có thể tương tác với thuốc, gây ra tác dụng phụ có hại, chẳng hạn như tăng nguy cơ chảy máu có thể gây tử vong.

Bạn cũng có thể thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu hoặc thiền, để giúp bạn thư giãn và giảm mức độ căng thẳng. Những thực hành này có thể tạm thời làm giảm huyết áp của bạn.

Đối phó và hỗ trợ

Huyết áp cao không phải là vấn đề mà bạn có thể điều trị và sau đó bỏ qua. Đó là một điều kiện bạn cần quản lý cho đến hết đời. Để kiểm soát huyết áp của bạn:

Dùng thuốc đúng cách. Nếu tác dụng phụ hoặc chi phí gây ra vấn đề, đừng ngừng dùng thuốc. Hỏi bác sĩ về các lựa chọn khác.
Lịch khám bác sĩ thường xuyên. Phải mất một nỗ lực nhóm để điều trị huyết áp cao thành công. Bác sĩ của bạn không thể làm điều đó một mình, và bạn cũng không thể. Làm việc với bác sĩ của bạn để đưa huyết áp của bạn đến mức an toàn, và giữ nó ở đó.
Áp dụng thói quen lành mạnh. Ăn thực phẩm lành mạnh, giảm cân dư thừa và hoạt động thể chất thường xuyên. Hạn chế rượu. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá.
Quản lý căng thẳng. Nói không với các nhiệm vụ bổ sung, giải phóng những suy nghĩ tiêu cực, duy trì các mối quan hệ tốt, và vẫn kiên nhẫn và lạc quan.

Bám sát thay đổi lối sống có thể khó khăn, đặc biệt là nếu bạn không nhìn thấy hoặc cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào của huyết áp cao. Nếu bạn cần động lực, hãy nhớ những rủi ro liên quan đến huyết áp cao không kiểm soát được. Nó có thể giúp tranh thủ sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè của bạn là tốt.

Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị huyết áp cao, hãy hẹn gặp bác sĩ gia đình để kiểm tra huyết áp.

Không có sự chuẩn bị đặc biệt nào trước để kiểm tra huyết áp của bạn. Bạn có thể mặc một chiếc áo sơ mi ngắn tay đến cuộc hẹn của bạn để vòng đo huyết áp có thể vừa vặn quanh cánh tay của bạn. Tránh ăn, uống đồ uống chứa caffein và hút thuốc ngay trước khi khám. Lên kế hoạch đi vệ sinh trước khi đo huyết áp.

Bởi vì một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc cảm lạnh không kê đơn, thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai và các loại khác, có thể làm tăng huyết áp của bạn, nên có thể mang theo một danh sách các loại thuốc và chất bổ sung bạn dùng đến bác sĩ. Đừng ngừng dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào mà bạn nghĩ có thể ảnh hưởng đến huyết áp mà không có lời khuyên của bác sĩ.

Bởi vì các cuộc hẹn có thể ngắn gọn và vì thường có rất nhiều điều để thảo luận, nên bạn nên chuẩn bị cho cuộc hẹn của mình. Dưới đây là một số thông tin để giúp bạn sẵn sàng cho cuộc hẹn và những gì mong đợi từ bác sĩ của bạn.

Bạn có thể làm gì

Viết ra bất kỳ triệu chứng bạn đang gặp phải. Huyết áp cao hiếm khi có triệu chứng, nhưng đó là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim. Cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn có các triệu chứng như đau ngực hoặc khó thở có thể giúp bác sĩ quyết định mức độ cao của huyết áp của bạn cần được điều trị.
Viết thông tin cá nhân quan trọng, bao gồm tiền sử gia đình bị huyết áp cao, cholesterol cao, bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận hoặc tiểu đường, và bất kỳ căng thẳng lớn hoặc thay đổi cuộc sống gần đây.
Lập danh sách tất cả các loại thuốc, vitamin hoặc chất bổ sung mà bạn đang dùng.
Mang theo một thành viên gia đình hoặc bạn bè, nếu có thể. Đôi khi có thể khó nhớ tất cả các thông tin cung cấp cho bạn trong một cuộc hẹn. Một người nào đó đi cùng bạn có thể nhớ một cái gì đó mà bạn đã bỏ lỡ hoặc quên.
Hãy chuẩn bị để thảo luận về chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của bạn. Nếu bạn chưa thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục, hãy sẵn sàng nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ thách thức nào bạn có thể gặp phải khi bắt đầu.
Viết ra câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn.

Thời gian của bạn với bác sĩ của bạn bị hạn chế, vì vậy việc chuẩn bị một danh sách các câu hỏi sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian bên nhau. Liệt kê các câu hỏi của bạn từ quan trọng nhất đến ít quan trọng nhất trong trường hợp hết thời gian. Đối với huyết áp cao, một số câu hỏi cơ bản để hỏi bác sĩ của bạn bao gồm:

Tôi cần những loại xét nghiệm nào?
Tôi có cần dùng thuốc gì không?
Những loại thực phẩm tôi nên ăn hoặc tránh?
Một mức độ thích hợp của hoạt động thể chất là gì?
Bao lâu thì tôi cần sắp xếp các cuộc hẹn để kiểm tra huyết áp?
Tôi có nên theo dõi huyết áp ở nhà?
Các lựa chọn thay thế cho phương pháp chính mà bạn đang đề xuất là gì?
Tôi có điều kiện sức khỏe khác. Làm thế nào tôi có thể quản lý chúng tốt nhất với nhau?
Có bất kỳ hạn chế mà tôi cần phải làm theo?
Tôi có nên đi khám bác sĩ chuyên khoa?
Có một sự thay thế chung cho loại thuốc bạn đang kê đơn cho tôi không?
Có tài liệu quảng cáo hoặc tài liệu in nào khác mà tôi có thể mang về nhà không?
Những trang web nào bác sĩ khuyên bạn nên truy cập?

Ngoài những câu hỏi mà bạn đã chuẩn bị để hỏi bác sĩ, đừng ngần ngại đặt câu hỏi trong cuộc hẹn của bạn bất cứ lúc nào mà bạn không hiểu điều gì đó.

Những gì mong đợi từ bác sĩ của bạn

Bác sĩ của bạn có thể hỏi bạn một số câu hỏi. Sẵn sàng trả lời họ có thể dành thời gian để vượt qua bất kỳ điểm nào bạn muốn dành nhiều thời gian hơn. Bác sĩ có thể hỏi:

Bạn có tiền sử gia đình bị cholesterol cao, huyết áp cao hoặc bệnh tim?
Chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của bạn như thế nào?
Bạn có uống rượu không? Bạn có bao nhiêu đồ uống trong một tuần?
Bạn có hút thuốc không?
Lần cuối bạn kiểm tra huyết áp là khi nào? Đo huyết áp của bạn sau đó là gì?

Bạn có thể làm gì trong lúc này

Không bao giờ là quá sớm để thay đổi lối sống lành mạnh, chẳng hạn như bỏ hút thuốc, ăn thực phẩm lành mạnh và hoạt động thể chất nhiều hơn. Đây là những tuyến phòng thủ chính chống lại huyết áp cao và các biến chứng của nó, bao gồm đau tim và đột quỵ

Cần hỏi Bác sĩ của bạn